Arkisto

8.3.2017

Näin alennat verenpainetta ilman lääkitystä

Kohonnut verenpaine tarkoittaa tilannetta, jossa valtimon sisäinen paine on pysyvästi suurentunut. Kohonnut verenpaine vahingoittaa valtimoita ja sydänlihasta sekä altistaa sydäninfarkteille ja aivohalvauksille. Kohonnut verenpaine on yksi tärkeimmistä syistä sepelvaltimotaudeille. Säännöllinen liikunta laskee verenpainetta. Se on matalampi liikuntaa harrastavilla kuin fyysisesti passiivisilla ihmisillä. Kestävyystyyppinen liikuntaharjoittelu on erinomainen tapa alentaa verenpainetta. Suositeltavia lajeja ovat mm. kuntosali, juoksu, […]...

8.3.2017

Tökkiikö liikunta? – Näin saat liikunnan ilon takaisin!

Jos liikunta tuntuu pakkopullalta on nuoruudessa saattanut syntyä ikävä liikuntakokemus, joka on jättänyt mieleen väärän mielikuvan liikunnasta. Liikunnan tökkiminen saattaa johtua myös siitä, että yritämme liikkua väärin omiin resursseihimme nähden. Liikumme liian kovaa liian harvoin tai emme ymmärrä miksi mitäkin teemme. Toimimme ikäänkuin omaa kehoamme vastaan. Mielekkyys treenaamiseen tulee kun löydämme merkityksen liikunnalle. On hyvin […]...