Seniorit
Verdestä löydät helpot kuntosalilaitteet ja senioreiden liikuntaryhmät.
Senioriliikuntaa kolmena päivänä viikossa
Ohjattua liikuntaa senioreille järjestetään kevät- ja syyskaudella kolmena päivänä viikossa (kesäaikataulu näkyy tuntikalenterissa).
Senioreiden viikkotunnit kevät- ja syyskaudella:
Maanantai klo 11-12 (jumppa)
Keskiviikko klo 11-12 (jumppa)
Perjantai klo 11-12 (ohjattu kuntosali)
Verden senioriryhmä jälkikahveilla ma 9.12.2024. Liikuntaa sekä mukavaa yhdessäoloa. Hyvän treenin jälkeen kahvi maistuu!
Maanantain jumppa 60 min
Jumpassa on vaihtuva teema! Lihaskuntoa, tasapainoa ja peruskestävyyttä vaihdellen. Lopussa venyttelemme n. 10 min.
Keskiviikon jumppa 60 min
Jumpassa käytetään koko kehoa mutta keskitytään erityisesti liikkuvuuden lisäämiseen ja keskivartalon hallintaan. Lopussa venyttelemme n. 10 min.
Perjantain ohjattu kuntosali
Ohjattu kuntosalitreeni, jossa edetään laitteesta toiseen kiertoharjoittelu-tyyppisesti. Laitteet ovat helpot käyttää ja voit säätää vastuksen itsellesi sopivaksi. Tunnin aikana ehdimme tekemään kaksi kierrosta laitteilla ja lopuksi venyttelemme n. 10-15 min.
Mitä otan mukaan tunnille?Jumppatunnille on hyvä pukeutua mukaviin ja liikunnan salliviin vaatteisiin. Esim. T-paita ja trikoot tai collegehousut sopivat hyvin. Tarvitset myös sisäjalkineet/aerobic-jalkineet. Suosittelemme ottamaan mukaan myös juomapullon. |