Seniorit

Senioriliikuntaa kolmena päivänä viikossa

Kuntokeskus Verdestä löydät helpot kuntosalilaitteet ja senioreiden liikuntaryhmät. Ohjattua liikuntaa senioreille järjestetään kolmena päivänä viikossa.

Senioreiden viikkotunnit:

Maanantai klo 11-12 (jumppa)
Keskiviikko klo 11-11.45 (jumppa)
Perjantai klo 10.15-11.15 (ohjattu kuntosali)

Maanantain jumppa 60 min

Jumpassa on vaihtuva teema! Lihaskuntoa, tasapainoa ja peruskestävyyttä vaihdellen. Lopussa venyttelemme n. 10 min.


Keskiviikon jumppa 45 min

Jumpassa käytetään koko kehoa mutta keskitytään erityisesti liikkuvuuden lisäämiseen ja keskivartalon hallintaan. Tunti on aavistuksen kevyempi kuin perjantain jumppa ja sopii aloittelijoille. Lopussa venyttelemme n. 5 min.

Perjantain kuntosalitreeni

Ohjattu kuntosalitreeni, jossa edetään laitteesta toiseen kiertoharjoittelu-tyyppisesti. Laitteet ovat helpot käyttää ja voit säätää vastuksen itsellesi sopivaksi. Tunnin aikana ehdimme tekemään kaksi kierrosta laitteilla ja lopuksi venyttelemme n. 10-15 min.

Mitä otan mukaan tunnille?

Jumppatunnille on hyvä pukeutua mukaviin ja liikunnan salliviin vaatteisiin. Esim. T-paita ja trikoot tai collegehousut sopivat hyvin. Tarvitset myös sisäjalkineet/aerobic-jalkineet.

Suosittelemme ottamaan mukaan myös juomapullon.