UUTTA SALILLA: Lantionnosto-penkki sekä uusia levytangon pehmusteita

Pakara- sekä reisilihakset saavat tällä apuvälineellä huipputreenin! Lantionnostopenkki on kevyt siirrellä ja miellyttävä käyttää.

Salille on saatu myös kaksi uutta levytangon pehmustetta. Vaahtomuovinen tankopehmuste tekee harjoittelusta miellyttävämpää pehmentämällä tangon painokuormitusta. Sopii käytettäväksi esim. kyykyissä pehmentämään tangon painoa niskassa tai lantionnostoissa lantion päällä.

Lantionnosto - teholiike pakaroille

Lantionnosto on mahtava liike etenkin pakaroiden treenaamiseen! Vahvat pakaralihakset auttavat vähentämään alaselän kuormitusta ja parantavat urheilullista suorituskykyä. Samalla liikkeellä myös etu- ja takareidet saavat osansa.

Lantionnosto onnistuu omalla painolla tai levytangon kanssa - lisäät vain tankoon itsellesi sopivan määrän painoa.

Näin teet lantionnoston

• Laske selkäsi koroketta vasten. Pidä polvet koukussa ja jalat tukevasti maassa.

• Penkin tulisi osua juuri lapaluiden alle ja jalkojen tulisi olla noin hartioiden leveydellä toisistaan.

• Työnnä kantapäillä lattiaa, purista pakaroita yhteen ja nosta lantiota ylös. Pysähdy, kun polvikulmasi on 90 astetta.

• Laske lantio alas ja toista liike.

Hyviä treenejä!